Jet lag là hiện tượng rất dễ gặp đối với những du khách di chuyển từ các nước có múi giờ lệch nhau. Hiện tượng jet lag có thể gây cho bạn nhiều mệt mỏi và không thoải mái trong chuyến du lịch. Vậy nên, dưới đây là 4 mẹo nhỏ giúp bạn tránh khỏi điều này.
Uống đủ nước
Nước là thành phần quan trọng đối với cơ thể mỗi con người. Muốn các chức năng của cơ thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất, việc bạn cần làm chí là cung cấp đủ lượng nước. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước có cồn hay cà phê bởi chúng càng dễ dẫn đến mất nước trầm trọng. Bạn chỉ nên bổ sung nước lọc hoặc nước trái cây cho cơ thể.
Xem mặt trời lặn và mọc
Việc xem mặt trời lặn và mọc có thể khiến bạn làm quen với múi giờ tại nơi bạn đến du lịch. Bên cạnh đó, việc này cũng khiến não bộ tiết ra hormone melatonin giúp cơ thể có thể tự điều chỉnh được giấc ngủ đúng chu trình.Nếu không muốn tình trạng jet lag trở nên tồi tệ hơn, hãy cố gắng giữ đúng quy trình ngủ vào ban đêm và thức dậy vào sáng sớm. Cho dù bạn có tới nơi vào sáng hay chiều thì cũng đừng vội ngủ bởi như vậy chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Đặt báo thức và cố gắng ngủ
2 ngày đầu sẽ là thời gian mệt mỏi nhất vì lệch múi giờ. Tuy nhiên thời gian đi du lịch không phải lúc nào cũng dài vì vậy bạn cần chỉnh đồng hồ vào đúng thời điểm mà hướng dẫn viên đã dặn. Sau đó, hãy cố gắng đảm bảo giấc ngủ của bản thân. Du khách cũng có thể ăn đậu phộng, hạnh nhân và uống sữa nóng để khiến cơ thể cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn khi bước vào giấc ngủ.
Hít thở không khí và tắm nắng sớm
Việc tắm nắng vào sáng sớm vô cùng có lợi cho sức khỏe. Nếu duy trì thói quen này sẽ làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu do jet lag gây ra. Nếu đi du lịch theo tour, bạn hãy cố gắng thức dậy trước giờ hẹn để có thể tập thể dục hoặc đi bộ nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn. Như vậy, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng thích nghi với ban ngày và ban đêm.
Theo Wanderlust Tips
